Se você está começando agora a um
processo de queima de gordura mas está perdido e não sabe por onde
começar, vamos a 10 dicas rápidas e muito úteis para acelerar o
procedimento de queima de gordura do seu corpo mas preservando sua massa
muscular.
1 – Use sempre os exercícios compostos no seu treino como por exemplo o agachamento, levantamento terra, supino, barra fixa e levantamentos olímpicos.
2- Tome o melhor suplemento atuante no mercado de emagrecimento,
o Goji Pro, suplemento sintetizado que gira em torno da famosa frutinha
Goji Berry, que é somente encontrada em grandes proporções no Pro,
auxiliando numa perca imensa de gordura corpórea em um tempo recorde.
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3 – Tente não se prender somente a exercícios isoladores que usarão apenas uma articulação, como por exemplo a rosca concentrada ou extensora de penas.
4- Tente reduzir o período que você descansa, chegue entre 10 e 60 segundos. Agindo assim você conseguirá maior resposta do hormônio de crescimento, o GH.
5 – Tente variar a cadência dos seus exercícios, ou seja, o tempo que você leva para levantar e abaixar o peso. Assim você gerará novos estímulos para seu corpo adaptar-se.
6 – Use um treino que tenha como o foco a hipertrofia muscular, fazendo seus exercícios com 8 a 12 repetições de 3 ou mais séries, se for possível.
7 – Execute seu exercício de forma com que o tempo sobre a tensão seja sempre superior, assim você queimará mais energia e aumentará o consumo de oxigênio depois do exercício.
8 – Treine sempre pesado e intenso ao ponto de gerar uma resposta anabólica. Aumentar seu hormônio de crescimento sempre será uma prioridade, já que seu resultado será a queima de gordura.
9 – Faça variações do seu treino utilizando treino de circuito com pouquíssimos descansos entre estas séries,
desta forma você estará estimulando uma maior produção de GH, que
também é estimulada por alimentos saudáveis e antioxidantes, como o Goji
Berry (saiba mais sobre ele no Rei do Goji).
10 – Sempre treine com mais intensidade que você puder. Está
desanimado porque não consegue ter resultados visíveis? Provavelmente
isto é uma falta de intensidade. Como falado acima, reavalie
principalmente seu intervalo entre as séries
11 – Para perder gradualmente sua gordura ao longo do tempo, inclua também os treinos de força,
pois eles favorecerão a produção da testosterona. Usando uma carga
pesada (95% de uma repetição máxima), período pouca coisa maior entre as
séries (2 a 3 minutos) e aumento de séries.